czy moge

Qnick przeczytaj jeszcze raz to co napisalem( tylko ze zrozumieniem), to wtedy zalapiesz ze nie napisalam: " To co ja uwazam, w jaki sposob myslal Bruce". Jak moge prowadzic zajecia? Na tej samej podstawie na ktorej istnieje szkola JKD gdzie naucza sie na podstawie ukonczonego panstwowego kursu samoobrony i wychowania fizycznego. Jedna [...]

[...] nie podjąłem. Wygląda jednak na to, że prawdopodobnie to zrobię. Na razie koncentruję się na grze w Realu i dopiero po zakończeniu sezonu podejmę ostateczną decyzję o tym, czy starać się o kontrakt za oceanem. Zobaczymy przede wszystkim, jakie miejsce miałbym na liście w drafcie. A co Panu radzą menedżerowie? (...) Nawet jeśli nie będę w [...]

[...] po co mnożyć... Jutro (to już jutro, to już jutro!!! ) kończę A6W i widzę, że góra brzucha poszła nieźle, ale z dołem średnio... Chcę sobie dać 5 dni przerwy i doćwiczyć ten dół. Nie mogę znaleźć dokładnych informacji, jakie ćwiczenia wykonywać (najlepiej bez drążka, jakoś mi nie podchodzi). Z tego, co wyczytałem, dobre będą: - [...]

[...] dwa dni seminarium. Dlaczego w Wieluniu? W łodzi organizuję seminaria 2 razy do roku; jedno w listopadzie zawsze międzynarodowe (z udziałem np ucznia Bruce'a Lee-mojego nauczyciela) a drugie w kwietniu bądż maju prowadzone prze ze mnie. W Wieluniu jest prowadzone z oczywistej przyczyny; są tam ludzie którzy trenują i chcą się rozwijać. Nie [...]

[...] września. Jak je zbiore we wrześniu i schowam w pokoju to nie tracą wartośći jak zjem go powiedzmy w maju? bo kupować nie chce a slyszałem ze są cenne dla diety. Chodzi o to czy nie tracą wartości z czasem(w skorupkach oczywiście)? --- nie straca tylko lepie je obierz z tych skorupek 2 Co polecacie do picia oprucz wody? Uwielbiam herbate. Moge ją [...]

Mogę jeszcze zrobic 3000 + 100 białko tylko czy to nie będzie mało?

[...] (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Oliwa z oliwek (b=0)(T=10)(W=0) kcal=88/ujdzie pieczywo żytnie 150g (B=X)(T=3)(W=60) kcal=303 ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7) kcal=133 słonecznik łuskany 50g (B=12.2)(T=22)(W=9) kcal=280 4 plastry [...]

Jeszcze mam takie pytanko, odblokowywać się na clomidzie czy jednak na tamofixenie? Nie mogę znaleźć konkretnego info co by było lepsze na taką dawkę enana. (zdecydowałem się na 250mg e5d) I czytałem, że nolva nie zbija estro, a tylko blokuje działanie. Co się w takim razie dzieje po skończeniu PCT na nolvie? Połączyć z czymś tamofixen podczas PCT [...]

Zapytam wprost , Ty chcesz schudnac , czy zamierzasz startowac w zawodach kulturystycznych ? Jesli chodzi Ci tylko o schudniecie , to polecam cwiczenia Areobowe takie jak basen , bieganie , jazda na rowerze , wioslarz itp . Najwieksze kozysci jesli chodzi o spalanie tluszczu maja cwiczenia wytrzymalosciowe o umiarkowanym wysilku czyli na jakies [...]

Czy główne ćwiczenia takie jak przysiady wyciskanie mogę wykonywać w seriach 4x12,10,10,8:) A i czy do któregoś treningu mogę dorzucić dla wzmocnienia pleców martwy ciąg 4x4 dużym ciężarem?

[...] - przecież je się wykonuje siedząc a nie stojąc z pomocą nóg Unoszenie na boki 8,8,8 - to cwiczenie tez mi nie podchodzi mzoe zamienic je na wyciskanie sztangi zza glowy czy unoszenie sztangielek przed siebie? - to byłby tylko dubel ćw pierwszego w dodatku bardziej kontuzjogenny, więc jeżeli Ci unoszenie na boki nie odpowiada to rób samo [...]

Sene mam maly problem :-/ Ostatnio sila w ciagu zamiast rosnac czy zatrzymac sie zaczela mi spadac :-/ Pare miesiecy temu zaczalem robic ciag na szeroko za namowa kolegow z sekcji... Na poczatku ladnie szlo ale teraz przy wiekszych ciezarach za cholere nie moge tego ruszyc z ziemi po 1 powt. np. a mam 4 w serii i nei wiem czemu. Nie jest to chyba [...]

czy można inaczej manipulować tymi dniami? teraz robię pon,wt, czw i pt a weekendy średnio mi pasują. to jeśli chodzi o ten trening z tego tematu. chyba że tamten trening co znalazłem myślisz że też jest dobry i mogę go wypróbować z powodzeniem

[...] jaśniejsze :) HIIT lepiej biegając niż skacząc na skakance. Niestety ale do biegania chyba się nie przekonam. Po prostu tego nie lubię tak jak ktoś może nie lubić steper czy rower. Może za jakiś czas HIIT na rowerze w takim razie? :) ale podkreślam za jakiś czas bo jak złapię się wszystkiego na raz to mogę się szybko zniechęcić a jak będę [...]

Nie mogę patrzeć na jedzenie... ale wiem, że muszę jeszcze przemęczyć... a właśnie.. Ile mam być na bilansie 0 czyli jeść 1800kcal?? 2 tygodnie, 3?? i później obciąć o ile? 100kcal? No i muszę inaczej układać posiłki bo dzisiaj miałam rybę na obiad z makaronem i warzywami co było bardzo sycące i później kurczak z makaronem który ledwo co [...]

Nie sram i pytałem o to czy kalorie aktualizować wraz ze wzrostem wagi czy robić tak , że podbijać węglowodany i tłuszcze na kilogram i też aktualizować pod wagę , a białka zostawić bez zmian. Dlatego też chciałem wiedzieć ile mogę mieć maksymalnie węglowodanów oraz tłuszczy na kgmc.

[...] oleju wliczać w dietę , można tak? 2.Widziałem , że często ludzie mówią , że odżywki brać 30 minut przed treningiem. Ja mam posiłek 14:30 i ten posiłek składa się z tłuszczy , węglowodanów oraz białka. Więc branie odżywek za godzinę , by nie wchodziło w grę , bo najlepiej brać na pusty żołądek. Mogę brać antykatabolik oraz jabłczan kreatyny [...]

[...] oleju wliczać w dietę , można tak? 2.Widziałem , że często ludzie mówią , że odżywki brać 30 minut przed treningiem. Ja mam posiłek 14:30 i ten posiłek składa się z tłuszczy , węglowodanów oraz białka. Więc branie odżywek za godzinę , by nie wchodziło w grę , bo najlepiej brać na pusty żołądek. Mogę brać antykatabolik oraz jabłczan kreatyny [...]

To moze i ja zadam pytanko :) Mam pytanie odniosnie gryfu mocno lamanego, czy warto wgl go uzywac? jesli tak to jakich cwiczen? pytam bo moge za pol darmo kupic owa sztange ale nie wiem czy mi sie przyda :)

Proszę o odpowiedzenie również w podpunktach , będzie łatwiej się odczytać , dziękuję :) 1.Słyszałem , że makaron podlewa wodą a to chyba nie za dobrze dla endomorfika. Lubię diety monotonne , czyli wszystko wrzucam do gara i mam wszystko gotowe. Chciałem zapytać czy będzie lepszy zamiast makaronu ryż basmatti i czy może wyglądać tak moja dieta [...]